dzien nie

Ale ja nie chce prowadzić diety i ustalać sobie i jeść to co ustaliłem tylko jeść na co mam ochotę a nie żeby kazdy dzien wyglądał tak samo albo podobnie :] Co z tym zrobić ?

W tym basenie to też bym poleżał! Powiem Ci, że jestem zadowolony, że teraz mam takie warunki. To bardzo sprzyja regeneracji. Na drugi dzień co prawda czuje ból mięśni, po dobrym treningu - ale nie jestem połamany. Jest jeszcze jaccuzzi - ale teraz jest w remoncie niestety. Myślę, że to by dało jeszcze dodatkowe +2 punkty do regeneracji :-D:-D:-D

[...] sie potem , zaczniesz sie trzasc jestes zesrany zczekoladowany , dwoi troi ci sie w oczach , czy warto pozostawiam to tylko do waszej wlasnej odpowiedzi lepiej wywal to jak najszybciej , bo jak lubisz tripy moze ci sie spodobac taka wizja , jesli to przezyjesz co opisalem wyzej cale zycie bedziesz zalowal dzien spotkania z tym shitem pozdrawiam

Wiem z doświadczenia, ze te pałerejdy itd to placebo, moze dzialają na psychike ale napewno nie na wynik. Napewno nie powinieneś sie obrzerać, ale i tak prawda jest taka - ile wytrenowałeś taki wynik zrobisz i dzień przed testem nawet dieta mistrza świata nie poprawi ci ani sekundy

Ej teraz dzięki swojej głupocie mam większy problem ;/ Gdy plecy już przestały boleć , że jak chodziłem to nie bolały, wróciłem do treningów, zamiast odpocząć dłużej. I przez jakiś tydzień normalnie grałem, plecy bolały ale nie aż tak bardzo mocno i dało się z tym grać. I ostatnio w czwartek na sks grałem i bolały mnie trochę mocniej ale i tak [...]

Dlaczego jestes na tym zdjeciu taki czeerwony ?? Spox mase Widac TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]

mozliwe ... albo za duzo solarium TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]

czyli rozumiem że jeżeli ktoś biege w dzień NT to przy dobrej regeneracji nie będzie to miało wpływu na siłowni

dzis dzien treningowy lecz silownia zamknieta... jutro pocwicze :) juz nie moge sie doczekac, stesknilem sie za tym żelastwem :)

Lipny ten cykl. JA dopiero jestem 3 dzien na metce i sie modle by miec dobre rezultaty. mam do zjedzenia 100 tabsow i codziennie jem po 3 tabletki (cykl caly okolo 33dni) Ziomus bialko to podstawa nie tylko przy cyklu z meta ale ogolnie.zrob cos z dieta i zacznij jesc duzo bialka 2xwiecej gram niz wazysz. do tego rano i po treningu weglowodany itd [...]

[...] daje to mobilizacje do ciezkich treningów.. Tak na boku nitro ma w sobie jakas kratyne, czym ona sie rozni od mono?Mocniejsza jest? Odnośnie diety staram sie miec 3400kcal dziennie. Jadam 6-8 posiłków. Chce aby one były w miarę "naturalne"-chodzi mi tutaj o to aby nie zmieniac jedzenia z dnia na dzień i mieć sensacji żołądkowych. W [...]

Niech ćwiczy jak chce(oczywiście tak by trening nie był dniami pod rząd, chociaż 1 dzień przerwy między sesjami), nie każdy ma czas akurat ćwiczyć w poniedziałek i co? Posłucha Ciebie i będzie wielce zmartwiony tym, że nie będzie mógł prawidłowo trenować. Nie pisz wszystkiego co przeczytasz tak jak jest bo są różne sytuacje, a Ty po prostu [...]

No w sumie tak przy tym układzie to tylko SW priorytetem może być. Co do podstaw niezbędnych do tego typu treningów to myślę że podstawę ma już wyrobioną poprzez wojsko i treningi na sali, a techniki kiedyś i tak się musi nauczyć, więc nie widzę problemu żeby się jej uczył już na samym początku. Wiadome jest że nie będzie pracował na nie wiadomo [...]

W takim razie przestaw swoja dietę w ten sposób że do treningu jesz posiłki białkowo-tłuszczowe, a po treningu białkowo-węglowodanowe. Możesz także ustalać ilość węglowodanów w zależności czy dzień jest treningowy czy też nie.

[...] stalo sie z moim barkiem? Do czego moglo doprowadzic 'przemielenie'?? U lekarza nie bylem, zaczalem lykac ArthoStop plus z glukozaminą + smaruje bark stosowna maścią. Na dzien dzisiejszy czuje juz lekką poprawe. Mam zrobic cos wiecej w tym kierunku? Co radzicie? Czy to przypakiem nie jest kontuzja na cale zycie? Mogą sie pojawic jakies [...]

Wcześniej ? Na początku trenowałem spokojnie, co drugi dzień i pierwszy miesiąc bez planu. Później już trenowałem 5 razy w tygodniu z jako takim planem przez pół roku(było widać efekty) a na końcu dołożyłem diete. Przez te wakacje mało ćwiczyłem, później miesiąc treningu z tym samym planem i zacząłem trenować boks :) Wydaje mi się, że przez to że [...]

Dzięki za fatygę, no cóż każdy znowu ma swoje teorie. Od 2 tygodni łykam HMB 3g/dzień (6 tabli) w archaiczny sposób (ale zawsze 1 rano i 1 wieczorem) i wygląda mi ma to ,że będe musiał pozostać przy tym ,,systemie'' Najgorsze jest to ,że właściwie nie można przetestować tego na sobie,bo skoro efekty można zauważyć po 3 miechach,to skąd u licha mam [...]

[...] czas to byly wszelkiego rodzaju splity 3 lub 4 dniowe z tym ze mocno przeladowane np ilosc serii na plecy z kapturami wynosila 25.Może to nie jest tak dużo ale jak na drugi dzien jechalo sie barki i biceps to już masakra.Wolałbym ćwiczyc teraz 3 razy w tygodniu zeby nie bylo dwoch treningow pod rzad. trochę danych teraz: Wiek: 17lat staż [...]

[...] tak: po trzytygodniowej przerwie od pobudzaczy, przyspieszaczy, steakow i innych bajerow, nitro pompuje calkiem calkiem. Skóry nie rozrywa, ale pompka trzyma sie przez caly dzien, a chcialbym lykac to razem, bo tak jest wygodniej. Lykasz, myjesz shaker i jest git. [...]

Konkurencje zaczęliśmy robić niedawno, w spacerze farmera robimy ok. 20 m, eliminacje traktujemy jako ciekawe doświadczenie i możliwość wystartowania w tej dyscyplinie. Na serio planujemy powalczyć za rok. W ciągu kilku miesięcy nikt nie zrobi dobrej formy w dyscyplinie, w której tak naprawdę jeszcze nie startował i zdaje sobie z tego sprawę. Ale [...]